2 kg wagi

[...] lekko ponad 4k kcal ) lepiej zrobic jeden krok w tyl i zrobic wlasnie lekka 5-6 tygodniowa redukcje aby pozniej dalej progresowac :-)) . W sobote / niedziele zrobie pomiary wagi / obwodow i zdjecia i jakis filmik zeby miec orientacyjnie . DIETA /SFD/2023/11/7/c5981386c2eb4ac98a42c7942b944681.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 07/11/2023 [...]

[...] spalisz. Kiedys jezdzilas na rowerku i bardzo ladnie waga spadala. przypominam to co juz chyba kiedys bylo w Twoim watku wspominane: 1. Dieta to podstawa sukcesu w redukcji wagi, 2. Dlugie aeroby pala najlepiej tkanke tluszczowa, 3. trening silowy pozwala poprawic sylwetke, zbudowac miesnie (choc u kobiet z nadmiarem miesni nie trzeba sie [...]

[...] 2 treningach daje Ci 100% gwarancję, że będziesz kobiety traktował jako równorzędnego partnera do walki mam opracowane sposoby no chyba że ważysz powyżej 75-80 kg to z racji wagi to może być ciężkie Mam właśnie 80+, to po pierwsze A po 2 mogę dostawać baty, a i tak nie zmobilizuję się, żeby lać na 100% Nawet ostatnio obrywałem takie wew. [...]

[...] przygody z siłownią rok czasu byłem na diecie masowej, dzięki czemu zrobiłem pare kg (ważyłem wtedy 66kg). Aktualnie od dłuższego czaseu zbytnio nie przykładam do tego wagi, oczywiście wiadomo że jem mleko,płatki owsiane, ryż itp, ale nie przykładam do tego wagi, jem poprostu wszystko, słodycze nie słodycze, fast foody, nie patrze na to co [...]

[...] w tych saszetkach. powyżej jeszcze jakiś kalkulator ale liczyłem ręcznie ze wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR 1821 TDEE 2700 kcali (ciągle się zapominam i liczę do wagi 85 gdzie aktualnie jest około 83 kg więc zapotrzebowanie też i ciut mniejsze) arthroblock forte - przetestuję, słyszałem więcej dobrych opinii o nim, dzięki za poradę [...]

[...] niestety. Wagę 70 kg osiągnąłem dopiero rok temu, teraz podchodze pod 80, z wiekiem metabolizm spowalnia, a generalnie w ciągu ostatnich 5 lat zrobiłem jakieś 15-18kg wagi i to jest róznica w wyglądzie. wyjechałem od siebie z miasta właśnie 5 lat temu i teraz jak zajeżdżam te same łby które mnie kiedyś zaczepiały kłaniają się mi, względnie [...]

Mam kolegę który 2 m-ce temu z podobnek wagi 149 kg w miesiac czasu zszedł na 116. Dieta z udziałem dietetyka i klubu xxx z trenerami itp. Na dzien dzisiejszy czuje się gorzej niz z wagą 149. Wysiadły mu nerki, coś tam jeszcze jest nie tak. Miałem takie same załozenia jak ty czy on jeszcze 2tyg temu. Na dzien dzisiejszy zmieniłem zupełnie pogląd [...]

Witam.Od 8 tygodni jestem na redukcji zeszło z 4 kg na wadze i 4 cm w pasie.Czy można przyśpieszyć redukcję np.przeliczając zapotrzebowanie kaloryczne od aktualnej wagi i odejmując z 200kcal czy narazie niczego nie zmieniać,jeśli waga spada?Chyba,że coś zmienić w stosuknu B/T/W,bo białka zjadam z 2,2g,węgli z 3g a tłuszczy z 1g? Zmieniony przez - [...]

[...] jeść, ale raczej do wczesnego popołudnia, albo przed lub po wysiłku fizycznym. Z diety należy absolutnie wykluczyć wszelkie słodycze, pieczywo i inne węglowodany, a więc ryż, kaszę, makaron. Normalna, zdroworozsądkowa redukcja wagi to ok. 0,5 kg tygodniowo dla kobiety i ok. 1 kg dla mężczyzn. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-13 08:21:57

A to nie lepiej będzie patrzeć na to względem miesiąca ? Bo przez tydzień mogą być wahania wagi Mierzyć/ważyć się raz w miesiącu, to jednak trochę za rzadko. Jak po miesiącu okaże się, że jednak ci się przytyło, to zanim zareagujesz i ponownie sprawdzisz jak organizm odpowiedział, minie kolejny miesiąc. No chyba, że chodzi ci o ważenie częstsze, [...]

Witam:) Mam takie pytanie: Do jakiej wagi mam dobić i czy 2 razy w tyg. wystarczy siłowni na mase? (dotychczas było 3 razy w tyg. ,ale brakuje troszke czasu) Dieta jest powiedzmy prowizoryczna, poniewaz nie mam z gory zalozone co jem danego dnia. Jem natomiast teraz duzo i posilki majace duza ilosc białka. Jesli chodzi o suple, to jedynie białko [...]

Gdy tyjesz musisz zwiększać zapotrzebowanie kaloryczne do wagi.Proste ważysz więcej przeliczasz więcej. Bialko od 2.5 - 3 gram na 1 kg masy ciala Weglowodany od 2-4 gram na 1 kg masy ciała tluszce ok od 1-1.5 gram na 1kg masy ciała.Słodkie nie ma wpływu na to że Ci masa nie idzie wręcz odwrotnie tylko wyrzuć te słodkie batoniki i różne [...]

Bywa, że w pierwszych tygodniach stosowania diety 1000 kcal, stracić można 2-4 kg/tydzień, ale po 2-3 miesiącach spadek wagi zatrzymuje się. Jest to spowodowane utratą wody zamiast tłuszczu, a następnie spowolnieniem przemiany materii. W ten sposób organizm broni się oszczędzając energię, przyzwyczaja się do ograniczonych pokarmów i spala je [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] zawodami, jak i w jednym z wczesnych wywiadow. 188 to skutek zaokraglenia do amerykanskiego 6'2". http://www.celebheights.com/s/Arnold-Schwarzenegger-177.html Co do wagi, to majac 108 kg w formie do zawodow, przy skrajnym odwodnieniu, na codzien musial miec ok 120 kg, a nalezy pamietac, ze jak na wspolczesne standarty, mial slabe nogi. [...]

[...] ławeczka wszystko jest nogi,rozpiętki, modlitewnik,2 gryfy prosty ,łamany, oraz hantle 2x 15kg wszystko Firmy Kelton. To diete jednak sobie odpuszcze bo to dużo roboty, co to wagi to troche tłuszczu z brzucha przydało by sie zrzucić. " Dobry ten poczatkujacy ja mu starczy 250 kg :D Zmieniony przez - Softek w dniu 2009-12-25 01:09:59

[...] 175 Cel treningowy: ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy systematycznie z zachowaniem diety. Zaczynalem od nizszej wagi, rozne treningi robilem, waga poszla w gore i masa sie zwiekszyla, potem zaniedbalem, zalalem sie tluszczem. Od 4 miesiecy cwicze trening FBW, trzymam diete, do tego [...]

Ok dziekuje za rady . A powiedzcie mi bialko tez obcinac razem ze spadkiem wagi czy tylko z wegli schodzić... teraz mam aktualnie 82kg i wychodzi 2.3 g b na kg masy ciala zmniejszyc to do 2 g na kg czy zostawic ?

[...] na treningu notowac ilosc powt. Dzis dolozylem 2.5 do wyciskanie na klate. MC juz czuje niedosyt tym cizarem, ale juz sie robia duze obciazenia zaraz bedzie 100% wagi ciala wiec troche zluzuje z progresem nie bede szalal. Ogolnie pierwszy trening od srody wiec dzis sie zmeczylem niezle. Juz zaraz bedzie miesiac od kiedy zaczalem FBW [...]

Cudów jeszcze nie ma schodziłem z wagi 101 kg, w pasie około 100 no i brzuch się trochę zalał przez słodycze, bez których byłoby ciężko przetrwać pewien kurs ;p bo nie było czasu normalnie zjeść. W tej chwili niby bf wynosi 14,2 pomiar robiony maszyną w Pure Jatomi. 4 tyg temu był 17,5. Tak więc jeszcze daleka droga żeby zejść do tych 10 i też [...]